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[美食资讯] 天气渐凉,如何预防感冒?

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wjdi2 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
在秋季,由于天气转凉,昼夜温差比较大,所以很容易患上感冒,感冒虽说是小疾病,但是如果不加以重视的话,也会引发大危害,所以我们要做好日常的防范措施才行,那么,秋季怎么预防感冒呢?

一、预防感冒的食物

1、葱

现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。

2、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。

3、酸奶

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

4、茶

如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

天气渐凉,如何预防感冒?-1.jpg

西兰花炒蘑菇

扩展阅读:感冒时的治愈系美食

5、红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。

6、芋头

芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。

7、牛肉

在牛肉中含有着丰富的锌,它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。

二、秋季饮食须知

1、需要按时就餐

对于脾胃虚弱总易感冒的孩子,立秋后及时调理脾胃,能有效预防呼吸系统、胃肠道系统疾病的发生。

天气渐凉,如何预防感冒?-2.jpg

猕猴桃蓝莓奶昔

扩展阅读:“多事之秋”感冒应急攻略

2、要少用山楂片

有的家长怕孩子积食,让孩子吃山楂片等,酸甜的食物孩子爱吃,但酸性食品如果吃得太多易引起内热积聚,从而为上呼吸道感染埋下隐忧。

3、吃七分饱最好

有的家长觉得孩子多吃是好事,实际上孩子进食过多也易引起食积内热,还会损伤脾胃的收纳、运化功能,长期脾胃失调,抵抗力就会大大减弱。所以小孩吃饭最好是七分饱。

4、睡前别吃东西

有不少家长因孩子偏食、挑食或吃东西少,总要在晚上给孩子加餐,或睡前喝牛奶,这种做法在孩子一岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐,也要提早在睡前一小时吃完。否则易引起食积内热。

三、秋季预防感冒小常识

1、避免诱因

秋冬季节天气寒冷,应该注意避免受凉、淋雨、过度疲劳。易感人群尽量避免与感冒患者接触,避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护,上呼吸道感染流行时应戴口罩,尤其是在人多的公共场合出入。

天气渐凉,如何预防感冒?-3.jpg

彩椒烩千张

扩展阅读:秋风微凉,抗感冒食物GET

2、药物预防

对于体质较差,经常感冒的人群,可以在医生指导下使用药物进行预防,抵抗力差的儿童或者老人根据医生指导使用免疫增强剂,以增强免疫力,抵抗感冒。(这里特别提醒各位身边的朋友不要盲目用药,特别是针对小孩的感冒)。

3、饮食防治

天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节可以多吃些滋阴润肺,解表驱寒的食物,如银耳(补脾开胃、益气清肠)、生姜(驱寒)、葱白(调节体温,使汗腺的排汗工作正常)、紫苏(发汗、散寒、退热)以及少吃辛辣食物,还可以多喝热茶。

4、适度锻炼

坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

在此温馨提示各位,初参加体育锻炼的人或体弱的人,在锻炼前不要一下子把衣服脱得太多,而要等活动得身体发热后再逐步地脱衣服,以免着凉。在锻炼之后,内衣如被汗水浸湿,条件许可,应把汗擦干,换上干衣服,以免冷风吹在汗湿的衣服上,引起感冒。千万不要因为锻炼反而引起了感冒。

天气渐凉,如何预防感冒?-4.jpg

清炒南瓜

扩展阅读:秋季转凉,5种食物谨防感冒!

5、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。注意夜晚气候较冷,晚上睡觉的时候注意适当开窗,夜晚冷风侵袭很容易引感冒。

6、穿衣适度

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒:患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。

7、规律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,有常年保持中午午休的朋友,一定要注意中午休息的保暖。

天气渐凉,如何预防感冒?-5.jpg

凉拌马齿苋

扩展阅读:秋天防感冒,小心着凉

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