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[健康资讯] 男人小便做这个小动作,可谓沿用800年的养生方法,很简单你会吗

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siqihan 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
古代流传下来很多简单的养生方法,

有一个已经沿用800年,

这个养生方法简单到只有俩字:踮脚

这种养生方法原来有个专业术语。叫做“敦踵”。

西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。

而这一锻炼方式在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中即已有运用。

男人小便做这个小动作,可谓沿用800年的养生方法,很简单你会吗-1.jpg

很多知道八段锦这个健身功法的读者都知道,

这套健身操的最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到健身功效。

4种踮脚尖的锻炼方式

1、踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,以耐受不感难受为度,重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。

2、坐着踮脚

久坐族可以用踮脚来拉伸小腿,舒经活血。

比如,坐姿的时候,两脚并立,以脚尖为支撑点,一上一下抬起脚跟然后落下为一遍,反复做。一天可以做4~8次。

3、小便时踮脚尖

对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性,小便时踮脚还能使排尿更流畅。

如果一天能做五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,有强精健身作用。

4、躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20-30次,速度可自我调节。

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踮脚尖的5大养生益处

树老根先竭,人老腿先衰。经常锻炼腿脚,全身都受益。

1、有益于心血管健康

一个简单的踮脚动作,能让血液供给心肌更足够的氧气。

2、消除疲劳

踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地减轻疲劳。

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3、防腰痛

踮脚走能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,预防腰痛等疾患。

4、防止关节疼痛

坐着时,偶尔绷直脚背踮脚,能带动下肢血液流动,保护膝盖。

5、增强性欲

踮脚尖可改善性功能,特别是在小便时,踮踮脚尖,效果更突出。

踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高硬度和维持勃起时间。

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特别提示

1.踮脚要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。

2.下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至因坐得时间久导致下肢麻木。
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