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[健康资讯] 南怀瑾大师讲打坐:每天打坐10分钟,好处多多!

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7168406 发表于 2018-11-13 08:38:13 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
南怀瑾大师讲打坐:每天打坐10分钟,好处多多!-1.jpg

打坐全身发冷是有寒气,也叫阴气,时冷时热是阴阳失调,全身发热是火气旺,打坐全身温温氤氤是为正常状态。打坐是进入高级阶段修炼的必然途径,入定开智慧要打坐,改变身心结构要打坐,清除体内阴渣要打坐。打坐学问很大,不懂的枯坐傍门,难有成就。
打坐首先要身、心、息三调,都要调到位,有时坐到一定时候还要调。体态不正确就难以静,它直接决定效果,随时要保持悬空凌顶,脊椎骨一节节拔开,全身放松,返观内视,这样气才会顺,才能入定。
三调后神也很重要,神不足容易昏沉,一坐就要睡觉,头就低下去了,向这样就不要打坐,没有效果,不如睡一大觉后再坐,神越足打坐的效果越好。

南怀瑾大师讲打坐:每天打坐10分钟,好处多多!-2.jpg

打坐时间可循序渐进,慢慢增加,随着精、气、神慢慢充足,三调效果好,打坐的时间同时也增长了。打坐的目的是为了静心,要领主要有:调身,然后调息,然后调心。

据了解,试验显示,威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验,试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒,在过去的十五至四十年间,每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告。

据了解,作为对照组,则是十位健康的大学生志愿者,他们年龄在二十至二十二岁之间,此前从未尝试过打坐或者冥想,仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想,冥想者只需要产生类似的感觉,而并不需要在大脑中描绘具体事物

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据了解,在这一过程中,研究人员透过一些脑电波测量仪器,在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现,佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显着,其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的,而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。

南怀瑾讲评打坐

过去西医非常批评打坐,认为打坐两腿交叠,把血管压住血液不大流通,所以发麻了。说到血管压住,你看那些劳力挑担子的,两条腿上青筋一坨一坨地鼓起来,那是因为用力过度,所以血管曲张受伤纠结了。打坐不会坐出腿上的筋纠结,西医不了解中国医学乃至道家气脉的道理,发麻不是血液流通受阻碍的关系,是因为气血不清,浊气没有下降。气脉慢慢走通了以后,不但腿不麻,而且两腿舒服得很。舒服到发快感,因此就不愿意下座了。所谓发乐,就包括快感的意思,快感还是粗的。

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打坐为什么对人体有那么多好处?先不管修道问题,只要腿一盘,手收拢来结手印,心脏的工作就减轻了。我们这个心脏是一个帮辅,随时收缩舒张,当两腿一盘两手一收,人体四肢向外消耗放射的功能就减少了,因此心脏工作可以缓慢,所以后世修道多半采用了打坐。打坐有九十多种姿势,以盘腿坐比较好,但是也要把姿势弄清楚。……

现在只讲“御政之首,管括微密”的道理。我们打坐时,外形收拢起来就是管理,内心不向外面消耗了,这是打坐姿势身体“微密”的作用。打坐的姿势包括那么多的学问,所以是“微密”。这还是外形,至于内心“管括微密”的管理,就更难了……
注意事项


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一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息。
二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意。
三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉。座前三尺,空气要能对流。
四、初习定的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来。
五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低(如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功)。
六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动。
七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来。
八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式。如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好。

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mxbTKdSF 发表于 2018-11-13 08:39:07 | 显示全部楼层
打坐面向什么方向为好?
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sunless 发表于 2018-11-13 08:39:50 | 显示全部楼层
四大皆空,全身放松!
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akmpswv 发表于 2018-11-13 08:40:01 | 显示全部楼层
久坐细调息,多动静调心。
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buffona 发表于 2018-11-13 08:40:08 | 显示全部楼层
打坐
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beijingrennr 发表于 2018-11-13 08:40:16 | 显示全部楼层
好像他才六十多岁就走了 所以现在关于他讲的我有点不太愿意看了。
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静静的读你 发表于 2018-11-13 08:40:45 | 显示全部楼层
腿盘不起来
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rabin0315 发表于 2018-11-13 08:41:38 | 显示全部楼层
打坐很好!能使人勤奋,思路清晰,心平气和。我的亲身体会。
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華大夫 发表于 2018-11-13 08:42:30 | 显示全部楼层
南无阿弥陀佛
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eromy 发表于 2018-11-13 08:43:21 | 显示全部楼层
阿弥陀佛!转发了。
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