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[健康资讯] 一走路就脚后跟疼,别不当回事,可能是这4种病!7个方法缓解疼痛

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fanfan_880331 发表于 2018-12-21 10:46:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
“医生,我最近走几步路就脚后跟痛,这到底是怎么回事啊?”

“右脚跟总是痛,特别是早晨起床下地时,活动一会又好了。这是怎么回事啊”

“以前逛街能逛一下午,现在逛一会就会出现脚后跟痛,这是什么原因?”

……

一走路就脚后跟疼,别不当回事,可能是这4种病!7个方法缓解疼痛-1.jpg

那么究竟脚后跟痛是怎么回事?又该如何处理呢?

脚后跟疼,千万要重视!


脚后跟疼并不像大家想象的那么简单,它有时还预示着一些疾病的发生。因为它的病因有很多,就像天上的星星,数都数不过来。咱们今天就先来列举4个常见的病因:

1、骨质疏松/骨刺:这个多是因为年龄增长,脚跟局部组织发生退行性改变,最常见的就是骨质疏松导致的骨质衰败和退变,随之它就不如年轻时那样坚固,行走或者站立时间过长,就可能导致应力性骨折,引起疼痛,还可能引发骨刺、骨膜炎的发生。

2、足底筋膜炎:人在走路或跑步时,每前进1000米,脚跟就要着地大约1000次。长期持续站立或跑步会使位于足弓部的足底筋膜过度活动、牵拉、挤压而引起足底筋膜炎。人们足跟痛大多都跟足底筋膜炎有关。足底筋膜炎的患者大多是中老年人,经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群。



3、腰椎出了问题:很多人想不到脚后跟痛和腰椎有什么联系呢?由于年龄的增长,腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫‘窜痛’,从而导致下肢不适的。它的初期表现就是整个后脚跟底板疼,严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉,大腿外侧麻、小腿麻等症状。

4、气血两虚:如果是产妇经常脚后跟疼痛的话,那就有可能是气血两虚造成的。这是因为产妇在月子里,气血两虚,很容易受凉受寒,特别是足部,包括脚后跟。产后如果穿高跟鞋、经常赤脚穿拖鞋、凉鞋,一旦受凉,在以后的日子里就会容易出现脚后跟疼痛。

一走路就脚后跟疼,别不当回事,可能是这4种病!7个方法缓解疼痛-3.jpg

中医是如何看待足跟痛的?


足跟痛,症状虽然简单,但病因复杂,中医学认为,本病多因气血不足,而足跟久任于地,致使足部之气血运行失畅,经络阻滞不通而造成疼痛;或体质素虚、肾气亏虚,肾主骨,肾虚则阴精无以充养骨之末段,造成足跟痛。本病治疗以疏通经络、化瘀止痛为主。

1.针灸

可选用太溪、照海、昆仑、申脉、悬钟、百会等穴位,针灸并用,若痛及小腿,可加承山、阳陵泉;气虚加脾俞、足三里健脾益气;血瘀加膈俞、太冲活血祛瘀;肝肾不足加肝俞、肾俞、复溜补益肝肾。

2.拔罐

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本病可以选择拔罐等方法来进行调治。

可选取两组穴位,第1组:承山、太溪、昆仑、涌泉、照海;第2组:阿是穴、足三里等穴。将第1组穴位点按后拔罐15分钟。第2组穴位常选用刺血拔罐法,将病变局部常规消毒,用三棱针点刺阿是穴,用闪罐法吸出瘀血。用火针点刺患肢足三里穴,用闪罐法拔罐5~10分钟,以吸出较多瘀血为度。

患者在日常生活中应注意劳逸结合,避免风冷潮湿,减少站立或步行,不要长时间穿高跟鞋。

1. 休息、减少负重运动

脚后跟疼痛,是疲劳的体现,是身体无声的抗议,既然这样,那就让你的脚歇一歇吧。不要长时间站立或行走,运动 1 个小时,建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳,才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2. 换双合适的鞋或鞋垫

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不要被漂亮的外表所迷惑,合不合脚,穿上才知道。脚后跟疼痛,建议穿运动鞋或坡跟鞋,有点后跟(跟高约 1.5~2 cm),但不是高跟哦。告别恨天高、平底鞋和帆布鞋吧,它们真的不适合你。我有很多喜欢的平底鞋,我一定要穿怎么办?就买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。

老年人脚后跟疼痛的防治方法

1、坚持泡脚。老年人在睡觉之前应用热水泡泡脚,每天进行按摩足底,这样有利于血液循环,可以缓解疼痛。

2、避免久站。老年人不要长时间的站着,要避免过度劳累,要有效的放松脚底,以免足底部位长时间的承受压力。

3、坚持锻炼。平时老年人要注意适当的锻炼,有效的增加肌肉的力量。可以每天散散步,也可以做其他的有氧运动,这样都有利于提高免疫能力,促进血液循环。

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一条龙 发表于 2018-12-21 10:46:53 | 显示全部楼层
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aHNtCqDM 发表于 2018-12-21 10:47:19 | 显示全部楼层
这么严重
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iamevin 发表于 2018-12-21 10:47:32 | 显示全部楼层
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chesterbening 发表于 2018-12-21 10:47:45 | 显示全部楼层
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pAxvOHtH 发表于 2018-12-21 10:48:01 | 显示全部楼层
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